Inkubator izvrsnosti
Daruj
Ravnoteža i snaga nakon 60: stupanj 4, sesija B
Trening · Ravnoteža · Snaga

Ravnoteža i snaga nakon 60: stupanj 4, sesija B

Dio programa: Ravnoteža i snaga nakon 60.: šest stupnjeva u dvanaest tjedana

Stupanj 4 od šest: dulji izdržaj i hod s predmetom na glavi. Najprije ravnoteža, dok je tijelo odmorno, pa snaga (listovi, leđa i kukovi) i kratko istezanje. Stolica i zid su na dohvat ruke.

Trajanje
30 min
Vježbe
11
Razina
Početnik
Oprema
Elastična traka

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Uvod

4 min
  1. Marš u mjestu
    Marš u mjestu
    1 serija60 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija10-12 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #3

Još 8 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kuće
Fokus treninga
Ravnoteža i stabilnostTrening snage
Stil treninga
Vježbe ravnotežeTrening s otporom
Populacija
Za starije