Inkubator izvrsnosti
Daruj
Ravnoteža i prevencija padova - 30 minuta
Trening · Ravnoteža · Stabilizacija

Ravnoteža i prevencija padova - 30 minuta

Dio programa: Snaga i ravnoteža nakon 60.

Stajanje, prijenos težine i ustajanje sa stolice: ono što pad sprječava.

Trajanje
30 min
Vježbe
12
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Mačka-krava (cat-cow)
    Mačka-krava (cat-cow)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: izvedi manju izmjenu zaobljenja i opružanja leđa. Ne pokušavaj silom pomicati pojedini kralježak.

    #1
  2. Njihanje s noge na nogu (side to side)
    Njihanje s noge na nogu (side to side)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Hod unatrag
    Hod unatrag
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Prevencija ozljedaRavnoteža i stabilnost
Stil treninga
Vježbe ravnoteže
Populacija
Za starije