Inkubator izvrsnosti
Daruj
Prvi mjesec C: kondicija bez skakanja, dva kruga
Trening · Izdržljivost · Koordinacija

Prvi mjesec C: kondicija bez skakanja, dva kruga

Dio programa: Prvi mjesec kod kuće: od dva do četiri kruga

Kondicijski krug od šest vježbi po 40 sekundi, bez ijednog skoka: marš s visokim koljenima, korak s dodirom, sjenčanje udaraca, bočni iskorak, dodir petom i pregib u kuku. Krug se prolazi dva puta, s 20 sekundi odmora između vježbi.

Trajanje
20 min
Vježbe
12
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Marš u mjestu
    Marš u mjestu
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija10-12 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #3

Još 9 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kuće
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
Kružni trening