Trening · Snaga · Stabilizacija
Povratak nakon poroda
Dio programa: Trudnoća i oporavak nakon porodaNježan povratak treningu snage nakon poroda, uz liječničko odobrenje: disanje i zdjelično dno, noge i gluteus te gornji dio tijela, uz elastičnu traku i soft loptu.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 15
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Elastična traka, Pilates soft lopta +1
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
4 min
Spuštanje trupa stojeći (standing roll-down)#1
Korak s dodirom (step touch)#2
Zamah nogom naprijed-natrag#3Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: pridrži se za čvrst oslonac i smanji visinu zamaha.
Još 12 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Povratak nakon poroda
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Kupi sadržajPovratak nakon porodapristup 365 dana od kupnje7,99 €
Bez pretplate, jednokratno.
Uključeno: Ovaj trening
Uključeno: 1 trening
Nije uključeno: Programi treninga
Trajanje pristupa365 dana od kupnje
PlaćanjeJednokratno
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Kupi sadržajTrudnoća i oporavak nakon porodapristup 365 dana od kupnje19,90 €
Bez pretplate, jednokratno.
Uključeno: Ovaj trening
Uključeno: 4 treninga
Uključeno: 1 program treninga
Trajanje pristupa365 dana od kupnje
PlaćanjeJednokratno
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Kod kućeTeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Populacija
- Prenatalno i postnatalno