Trudnoća i oporavak nakon poroda

Zbirka triju odvojenih četverotjednih blokova: vježbanje u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, početni povratak aktivnosti nakon poroda i kasniji rad na snazi. Brojevi tjedana služe organizaciji sadržaja; ne označavaju tjedne trudnoće ili vrijeme proteklo od poroda. Ne prelazi iz jednog bloka u drugi prema kalendaru programa. Odaberi samo blok koji odgovara tvom stvarnom razdoblju i individualnom savjetu liječnika ili primalje. Nakon poroda povratak aktivnosti ovisi o oporavku, tijeku poroda i mogućim komplikacijama. Svaki blok koristi sesije pisane baš za to razdoblje. Ako se jave bol, krvarenje ili drugi zabrinjavajući simptomi, prekini vježbanje i obrati se stručnoj osobi.

Oprema za cijeli program: Elastična traka, Loptica, Pilates soft lopta, Step klupica. Trajanje sesija prema rasporedu: 20 do 45 minuta.