Inkubator izvrsnosti
Daruj
Pilates: snaga trupa i kontrola
Trening · Stabilizacija · Snaga

Pilates: snaga trupa i kontrola

Dio programa: Pilates i držanje

Duži pilates: trup, bokovi i rotacija, s naglaskom na kontroli pokreta.

Trajanje
1 h
Vježbe
20
Razina
Srednji
Oprema
Medicinka, Mini band +1

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Priprema

7 min
  1. Školjka s mini bandom (clam)
    Školjka s mini bandom (clam)
    2 serije12-15 ponavljanja po straniOdmor: 15 s

    Napomena

    Lakše: ista školjka bez trake; stopala ostaju zajedno, a gornje koljeno se otvara bez pomicanja zdjelice.

    #1
  2. Lateralno rebrano disanje (lateral breathing)
    Lateralno rebrano disanje (lateral breathing)
    2 serije30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Klizanje petom po podu (heel slides)
    Klizanje petom po podu (heel slides)
    2 serije12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #3

Još 17 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening trupa
Stil treninga
Pilates