Inkubator izvrsnosti
Daruj
Opuštanje vrata i ramena - 20 minuta
Trening · Regeneracija · Mobilnost

Opuštanje vrata i ramena - 20 minuta

Dio programa: Manje stresa i bolji san

Vrat, ramena i gornja leđa: ondje gdje se napetost skuplja kod onoga tko dugo gleda u zaslon.

Trajanje
20 min
Vježbe
10
Razina
Početnik
Oprema
Loptica

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Vrat i ramena

9 min
  1. Istezanje vrata - rotacija glave
    Istezanje vrata - rotacija glave
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #1
  2. Izometrija vrata u četiri smjera
    Izometrija vrata u četiri smjera
    3 serije30 sOdmor: 15 s
    #2
  3. Istezanje podizača lopatice (levator scapulae stretch)
    Istezanje podizača lopatice (levator scapulae stretch)
    3 serije15 s po straniOdmor: 15 s
    #3

Još 7 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Oporavak i regeneracijaMobilnost i istezanje
Stil treninga
Vježbe mobilnosti i istezanjaDisanje i opuštanje