Trening · Aktivacija · Mobilnost
Nakon poroda: prvih šest tjedana
Dio programa: Trudnoća i oporavak nakon porodaMiran trening za prve tjedne nakon poroda: disanje, centar, nježna mobilnost i lagan rad s elastičnom trakom za držanje. Kreni tek uz odobrenje liječnika ili primalje.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 10
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Elastična traka, Loptica
Vježbe
0 od 3 dovršenoDisanje i centar
6 min
Dijafragmalno disanje#1
Brzi trzaji zdjeličnog dna (quick flicks)#2
Posteriorni nagib zdjelice uz zid#3
Još 7 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Nakon poroda: prvih šest tjedana
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Kupi sadržajNakon poroda: prvih šest tjedanapristup 365 dana od kupnje7,99 €
Bez pretplate, jednokratno.
Uključeno: Ovaj trening
Uključeno: 1 trening
Nije uključeno: Programi treninga
Trajanje pristupa365 dana od kupnje
PlaćanjeJednokratno
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Kupi sadržajTrudnoća i oporavak nakon porodapristup 365 dana od kupnje19,90 €
Bez pretplate, jednokratno.
Uključeno: Ovaj trening
Uključeno: 4 treninga
Uključeno: 1 program treninga
Trajanje pristupa365 dana od kupnje
PlaćanjeJednokratno
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Vježbe mobilnosti i istezanja
- Populacija
- Prenatalno i postnatalno