Inkubator izvrsnosti
Daruj
Kružni trening s rekvizitima
Trening · Izdržljivost · Snaga

Kružni trening s rekvizitima

Dio programa: Kondicija i sastav tijela

Tri kruga s bučicama, girjom, trakom, medicinkom i šipkom za zgibove, uz kratke odmore.

Trajanje
1 h
Vježbe
19
Razina
Srednji
Oprema
Bučice, Elastična traka +4

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

5 min
  1. Izbacivanje potkoljenice
    Izbacivanje potkoljenice
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uvježbaj isti raspored koraka sporije, uz kraći neprekinuti niz. Zadrži smjerove i prijenose težine; brzinu dodaj tek kad možeš povezati cijeli obrazac.

    #1
  2. 90/90 prijelaz (hip switch)
    90/90 prijelaz (hip switch)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: osloni dlanove iza tijela i prebacuj koljena kroz manji udoban opseg. Ne pritišći koljena prema podu. Ako je sam sjed neugodan, ne forsiraj prijelaz.

    #2
  3. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #3

Još 16 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Trening snageKondicija i izdržljivost
Stil treninga
Kružni treningFunkcionalni trening