Inkubator izvrsnosti
Daruj
Kondicijski krug pa hodanje: prvi blok
Trening · Izdržljivost · Koordinacija

Kondicijski krug pa hodanje: prvi blok

Dio programa: Mršavljenje za početnike: snaga i hodanje, osam tjedana

Najprije kondicijski krug bez skakanja, šest vježbi po 40 sekundi rada i 20 sekundi odmora, dva kruga, pa 15 minuta brzog hodanja. U krugu radi brže i snažnije nego u hodanju, tako da govoriš samo kratke rečenice. Hodaj tempom u kojem možeš govoriti, ali ne i pjevati.

Trajanje
40 min
Vježbe
13
Razina
Početnik
Oprema
Bez opreme

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

5 min
  1. Marš u mjestu
    Marš u mjestu
    1 serija2 minOdmor: 15 s
    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija10-12 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Zamah nogom lijevo-desno
    Zamah nogom lijevo-desno
    1 serija10-12 ponavljanja po straniOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: pridrži se i vodi nogu kraćom putanjom lijevo i desno.

    #3

Još 10 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Unutarnji i vanjski prostorKod kućeTeretana
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
Kružni trening