Inkubator izvrsnosti
Daruj
Kalistenika - osnove
Trening · Snaga

Kalistenika - osnove

Dio programa: Kalistenika: do prvog zgiba i skleka

Vlastita težina kao jedini otpor: zgib, sklek, iskorak, podizanje zdjelice i trup.

Trajanje
1 h 15 min
Vježbe
19
Razina
Srednji
Oprema
Grid roller, Šipka za zgibove

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #1
  2. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #2
  3. Gorila hod (gorilla walk)
    Gorila hod (gorilla walk)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #3

Još 16 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Kalistenika