Izgradnja mišića za početnike B: prvi blok
Dio programa: Izgradnja mišića u teretani: osam tjedana za početnikeSesija B za cijelo tijelo: goblet čučanj i rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama, rameni i kosi potisak s bučicama, veslanje na sajli i pregib za biceps. Dvije serije po vježbi, uglavnom po 10 do 12 ponavljanja: tjedni za učenje pokreta i nalaženje tereta. Odaberi teret uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Kad u svim serijama dosegneš gornju granicu raspona, idući put dodaj najmanji korak tereta.
- Trajanje
- 40 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bučice, Klupa +2
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
8 min
Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)#1
Kruženje rukama#2
Dinamičko otvaranje kukova#3Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Izgradnja mišića za početnike B: prvi blok
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Trening s otporom