Izgradnja mišića za početnike A: drugi blok
Dio programa: Izgradnja mišića u teretani: osam tjedana za početnikeSesija A za cijelo tijelo na spravama i s bučicama: nožna preša i pregib nogu, potisak s klupe i povlačenje na lat mašini, odručenje i plank. Tri serije, a nožna preša, potisak i povlačenje idu po 8 do 10 ponavljanja s težim teretom nego u prvom bloku. Odaberi teret uz koji su i zadnja ponavljanja kontrolirana, a u rezervi ti ostaju još dva. Kad u svim serijama dosegneš gornju granicu raspona, idući put dodaj najmanji korak tereta.
- Trajanje
- 50 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Početnik
- Oprema
- Bučice, Klupa +4
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
8 min
Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)#1
Kruženje rukama#2
Dinamičko otvaranje kukova#3Prilagodba izvedbe
Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.
Lakše: pridrži se i vodi koljeno u manjem luku prema van pa prema unutra.
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Izgradnja mišića za početnike A: drugi blok
Oba paketa otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
1 programUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Trening s otporom