Izgradnja mišića za napredne: gornji dio, rasterećenje
2 programa s ovim treningomRasterećenje za gornji dio tijela, tjedan između dva bloka: potisak s klupe, veslanje u pretklonu sa šipkom i vojnički potisak kao na teškom danu, uz povlačenje na lat mašini, odručenje na sajli i vježbe za ruke. Sve vježbe idu po dvije serije, s teretom za korak lakšim nego u zadnjem tjednu i s tri do četiri ponavljanja u rezervi. Cilj ovog tjedna je oporavak, ne napredak.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 12
- Razina
- Napredni
- Oprema
- EZ šipka, Klupa +4
Vježbe
0 od 3 dovršenoZagrijavanje
8 min
Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)#1
Kruženje rukama#2
Sklekovi s aktivacijom lopatica (scapular push-up)#3
Još 9 vježbi u ovom treningu
Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.
Već imaš paket? Prijavi se
Otključaj trening
Izgradnja mišića za napredne: gornji dio, rasterećenje
Svi paketi otvaraju ovaj trening. Usporedi što sve uključuju i koliko traje pristup.
Kupi sadržaj
Kupi trening
7,99 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Kupi sadržaj
Kupi program treninga
19,90 €
jednokratno
Bez pretplate, jednokratno.
Već imaš paket? Prijavi se
Programi treninga s ovim treningom
2 programaUz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Trening s otporom