Inkubator izvrsnosti
Daruj
HIIT s girjom - 25 minuta
Trening · Izdržljivost · Eksplozivnost

HIIT s girjom - 25 minuta

Dio programa: Kondicija i sastav tijela

Jedna girja, tri kruga, zamah kao nosivi pokret.

Trajanje
25 min
Vježbe
10
Razina
Srednji
Oprema
Girja

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. World's greatest stretch
    World's greatest stretch
    1 serija25 s po straniOdmor: 15 s
    #1
  2. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #2

Intervali

18 min
  1. Zamah girjom (kettlebell swing)
    Zamah girjom (kettlebell swing)
    3 serije30 sOdmor: 30 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: uzmi lakšu girju i izvedi manje snažnih zamaha objema rukama, uz odmor. Zadrži pogon iz kukova i kontroliranu putanju.

    #1

Još 7 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Kod kućeTeretanaNa otvorenom
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
HIITKettlebell trening