Inkubator izvrsnosti
Daruj
Dan guranja (push)
Trening · Snaga

Dan guranja (push)

Dio programa: Snaga u dvanaest tjedana

Prsa, prednji i bočni deltoid i triceps: guranje s rekvizitima (Bosu, girja, ovjes), pa izolacija.

Trajanje
1 h 5 min
Vježbe
16
Razina
Srednji
Oprema
Bosu lopta, Bučice +3

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

3 min
  1. Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    Medvjeđi hod u pas prema dolje (bear walk to downward dog)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: skrati dionicu i napravi predah između dionica. Zadrži isti položaj tijela i prijelaz u psa prema dolje.

    #1
  2. Kruženje rukama
    Kruženje rukama
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Gorila hod (gorilla walk)
    Gorila hod (gorilla walk)
    1 serija45 sOdmor: 15 s
    #3

Još 13 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Trening snage
Stil treninga
Trening s otporom