Inkubator izvrsnosti
Daruj
Boks i kickboks - kondicija
Trening · Koordinacija · Izdržljivost

Boks i kickboks - kondicija

Dio programa: Kondicija i sastav tijela

Osnovni udarci, kombinacije na vreći, pa kondicijski krug.

Trajanje
1 h
Vježbe
20
Razina
Srednji
Oprema
Elastična traka, Grid roller +1

Vježbe

0 od 3 dovršeno

Zagrijavanje

4 min
  1. Doseg u položaju raka (crab reach)
    Doseg u položaju raka (crab reach)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: smanji udaljenost dosega ili prolaza i broj ponavljanja. Zadrži isti početni položaj, oslonce i miran povrat, bez forsiranja krajnjeg dosega.

    #1
  2. CARs - torakalna kralježnica
    CARs - torakalna kralježnica
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    #2
  3. Skorpionov doseg (scorpion reach)
    Skorpionov doseg (scorpion reach)
    1 serija12-15 ponavljanjaOdmor: 15 s
    Prilagodba izvedbe

    Prilagodi izvedbu iste vježbe prema uputama.

    Lakše: smanji kut rotacije i doseg, bez forsiranja krajnjeg položaja. Zadrži isti oslonac i kontroliraj povrat na obje strane.

    #3

Još 17 vježbi u ovom treningu

Cijeli trening, s videom i bilježenjem napretka, otvara se uz paket.

Već imaš paket? Prijavi se

Programi treninga s ovim treningom

1 program

Uz svaki program piše koliko puta, u kojim tjednima i kojim danima dolazi ovaj trening.

Lokacija
Teretana
Fokus treninga
Kondicija i izdržljivost
Stil treninga
Boks i kickboksHIIT