Stabilizacija
Zvijezda (star)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz bočnog upora na ispruženoj ruci podigni gornju ruku i gornju nogu tako da tijelo čini zvijezdu, pa zadrži položaj bez propadanja kuka. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Propadanje u ramenu oslonca i rotiranje zdjelice prema podu.
Sigurnost
Rame oslonca drži iznad zapešća i aktivno se odgurni od poda; drži liniju od pete do glave i diši normalno, a prekini čim kuk propadne ili rame počne boljeti.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet