Snaga
Zgib s ručnikom (towel pull-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ruke, Leđa
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Prebaci ručnik preko šipke, primi oba kraja i tek onda se objesi, ramena aktivna i lopatice spuštene. Povuci se držeći krajeve ručnika; hvat popušta prije leđa, pa je jačanje hvata i cilj vježbe.
Česte greške
Njihanje tijela i prekratak opseg jer hvat popusti prerano.
Sigurnost
Kad hvat počne popuštati, spusti se kontrolirano, ne čekaj da ručnik isklizne; kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit