Snaga
Zgib s osloncem stopala na stolici
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi stolicu ispred šipke, primi šipku i osloni stopala na stolicu, ramena aktivna i lopatice spuštene. Povuci se dok brada ne prijeđe šipku, pa se kontrolirano spusti do ispruženih laktova. Stopala na stolici nose dio težine, pa je vučenje lakše nego iz punog visa; što se manje oslanjaš na stopala, to je teže.
Česte greške
Njihanje i trzaj nogama, izostanak punog ispruženja na dnu, i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu, a da je stolica stabilna i ne kliže.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- StolicaSitni rekvizit