Snaga
Zgib do prsa (chest-to-bar pull-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz visa na šipci povuci tijelo prema gore dok se gornji dio prsa ne približi šipci, bez zamaha ili zabacivanja glave. Kontrolirano se spusti do gotovo opruženih laktova. Doseg prsa mora nastati povlačenjem, a ne guranjem brade preko šipke.
Česte greške
Njihanje i trzaj nogama, izostanak punog ispruženja na dnu, i podizanje ramena prema ušima.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit