Aktivacija
Zamah rukama - imitacija zamaha girjom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Trup, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle iz pregiba u kuku zamahni ispruženim rukama kroz noge i do visine prsa, kao da držiš girju; kukovi daju zamah, ruke samo prate.
Česte greške
Rad samo rukama bez ispruženja kukova i zaobljavanje leđa.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa, bez zaobljavanja kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Zagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKettlebell trening
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme