Snaga
Zamah nogom unatrag uz oslonac (arabesque lift)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle podigni ispruženu nogu iza sebe točno dokle kukovi ostaju u istoj ravnini, s produženim trupom. Stolica služi samo kao oslonac za ravnotežu: drži je lagano, da noga radi puni posao. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje slabina umjesto ispruženja kuka i otvaranje kuka u stranu.
Sigurnost
Pokret završava kad je kuk ispružen; ne nastavljaj izvijanjem slabina, rebra drži spuštena. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Barre
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- StolicaKućni predmet