Snaga
Zagrljaj drveta stojeći (hug-a-tree)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa, Ramena, Trup
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle raširi ruke u visini ramena, pa ih polako spoji ispred prsa kao da grliš stablo, i vrati. Teret drži čvrstim hvatom i vodi ga pod kontrolom kroz cijeli pokret.
Česte greške
Podizanje ramena i vođenje pokreta zamahom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Stil treninga
- PilatesBarre
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi