Fleksibilnost
Žablje istezanje (frog stretch)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz položaja na sve četiri postupno razmakni koljena po podlozi, uz potkoljenice približno usporedne i stopala prema van. Osloni se na podlaktice i lagano pomakni kukove unatrag do blagog istezanja unutarnje strane bedara. Zadrži položaj bez boli u koljenima. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Izvijanje slabina i prebrzo razmicanje koljena.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeHlađenje
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet