Snaga
Zabacivanje noge unatrag (donkey kick)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kralježnica, Noge +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U položaju na sve četiri, dlanovi ispod ramena i koljena ispod kukova. Zadrži koljeno savijeno pod pravim kutom i podigni jednu nogu, gurajući tabanom prema stropu dok bedro ne dođe u visinu trupa, pa je kontrolirano spusti. Zdjelica i slabine ostaju mirne. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje slabina umjesto ispruženja kuka i rotiranje zdjelice.
Sigurnost
Pokret završava kad je kuk ispružen; ne nastavljaj izvijanjem slabina, rebra drži spuštena.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaBarre
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet