Snaga
Zabacivanje noge s elastičnom trakom stojeći
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema traci učvršćenoj nisko, s petljom oko jednog gležnja, i osloni se rukom o zid ili stolicu. Pomakni nogu unatrag iz kuka, ispružena koljena, dok zdjelica ostaje mirna, pa je vrati pod tijelo. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje slabina i okretanje stopala u stranu.
Sigurnost
Pokret završava kad je kuk ispružen; ne nastavljaj izvijanjem slabina, rebra drži spuštena. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit