Snaga
Zabacivanje noge na sajli (cable kickback)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema spravi s manžetom donje sajle na gležnju radne noge i lagano se drži za spravu. Ispruži kuk gurajući petu prema natrag i gore, dok zdjelica i slabine ostaju mirne. Kontroliraj povrat sajle i ne dopusti udaranje ploča utega. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Izvijanje slabina umjesto ispruženja kuka i rotiranje zdjelice.
Sigurnost
Pokret završava kad je kuk ispružen; ne nastavljaj izvijanjem slabina, rebra drži spuštena. Provjeri da je manžeta čvrsto zakopčana oko gležnja i spojena na sajlu te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana