Fleksibilnost
World's greatest stretch
- Razina
- Srednji
- Područje
- Kukovi, Noge, Kralježnica
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Iskorači duboko naprijed i osloni suprotni dlan na pod, a lakat ruke na strani prednje noge spusti prema unutarnjoj strani prednjeg stopala. Zatim tu ruku podigni prema stropu, okrećući prsa u stranu, pa se vrati u uspravan stav. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Spuštanje stražnjeg koljena na pod i rotiranje iz slabina.
Sigurnost
Rastezanje ide do osjećaja napetosti, nikad do boli, i bez poskakivanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme