Izdržljivost
Vožnja sobnim biciklom (stationary bike)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Sobni bicikl
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Namjesti visinu sjedala tako da je koljeno blago savijeno kad je pedala u najnižem položaju, pa sjedni uspravno i stavi stopala na pedale. Okreći pedale ravnomjernim ritmom kroz cijelo trajanje. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Premalen ili prevelik otpor koji mijenja tehniku, preniže ili previsoko sjedalo i oslanjanje na ruke.
Sigurnost
Tijelo drži uspravno, a ritam ravnomjeran, bez oslanjanja cijelom težinom na rukohvate ili upravljač. Namjesti spravu prije početka i koristi sigurnosnu spojnicu ondje gdje postoji. Za starije: pred kraj postupno uspori i sa sprave siđi tek kad se disanje smiri, zbog moguće vrtoglavice.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Aerobik
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana