Snaga
Vojnički potisak sa šipkom (military press)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ramena, Ruke, Trup
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sa stopalima zajedno i šipkom na prsima potisni je ravno iznad glave bez pomoći nogu, pomičući glavu unatrag tek toliko da šipka prođe uz lice. Namjesti siguran hvat šipke i zadrži kontrolu tereta kroz cijeli pokret.
Česte greške
Guranje kukova naprijed da šipka prođe, pomoć nogama i potisak ispred glave.
Sigurnost
Ne izvijaj donji dio leđa pri potisku iznad glave: rebra spusti i trup drži napet. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross trening
- Obrazac pokreta
- Vertikalno guranje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi