Snaga
Veslanje uz tijelo u pretklonu sa šipkom (Pendlay row)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Leđa, Kralježnica, Ruke +1
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani iznad šipke na podu, pregni se iz kukova ravnih leđa dok trup ne bude vodoravan i primi šipku. Povuci šipku uz tijelo do trbuha, pa je vrati na pod prije sljedećeg ponavljanja, tako da svako kreće iz mirovanja.
Česte greške
Podizanje trupa pri povlačenju i vezivanje ponavljanja bez spuštanja na pod.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran, a leđa ravna kroz cijeli pretklon. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Cross trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi