Snaga
Veslanje u visokom planku (renegade row)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Leđa, Trup, Ruke +2
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U visokom planku, s dlanovima na bučicama i stopalima šire razmaknutima, povuci jednu bučicu prema boku, spusti je i ponovi drugom rukom; zdjelica ne rotira.
Česte greške
Okretanje zdjelice i trupa pri povlačenju, propadanje kukova i preuzak razmak stopala.
Sigurnost
Koristi bučice koje se ne kotrljaju i drži ih čvrsto pod dlanovima, sa zapešćima u ravnoj liniji. Trup i zdjelica ostaju mirni, bez propadanja kukova. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenjeIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi