Snaga
Veslanje s rukom iznad glave (arm up row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ramena, Trup +2
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u blagom pretklonu ravnih leđa, stopala u širini kukova, s bučicom u jednoj ruci. Drugu ruku ispruži iznad glave u produžetku trupa i drži je mirno. Povuci bučicu prema boku vodeći lakat uz tijelo, pa je kontrolirano spusti; ruka iznad glave se ne spušta, a trup se ne okreće. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Spuštanje ruke iznad glave tijekom povlačenja, okretanje trupa prema bučici i povlačenje trzajem.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi