Snaga
Veslanje s ručnikom u pretklonu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke, Kralježnica +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na sredinu ručnika, stopala u širini kukova, i primi njegove krajeve. Pregni se u kukovima ravnih leđa, pa ih povuci prema trupu vodeći laktove uz tijelo i spajajući lopatice, i kontrolirano se vrati. U pretklonu leđa cijelo vrijeme ostaju ravna i mirna. Otpor daju vlastite noge preko ručnika, pa je opterećenje malo i vježba služi učenju pokreta.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningTrening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme