Snaga
Veslanje s elastičnom trakom stojeći (standing band row)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno licem prema traci učvršćenoj u visini prsa, stopala u širini kukova, i primi njezine krajeve ispruženih ruku. Povuci krajeve trake prema trupu vodeći laktove uz tijelo i spajajući lopatice, pa se kontrolirano vrati. Otpor trake raste s njezinim istezanjem; početnu napetost namjesti tako da cijeli pokret izvedeš kontrolirano.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit