Snaga
Veslanje pothvatom s bučicama (underhand dumbbell row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Pregni se iz kukova ravnih leđa dok trup ne bude nagnut pod oko 45 stupnjeva, s bučicama u rukama i dlanovima okrenutima naprijed. Povuci bučice prema donjem dijelu trbuha vodeći laktove uz tijelo, pa ih kontrolirano spusti; pothvat jače uključuje biceps.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran, a leđa ravna kroz cijeli pretklon. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi