Snaga
Veslanje na visokoj sajli jednom rukom klečeći
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Trbuh, Ruke +1
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Klekni ispred visoke sajle i primi ručku jednom rukom; povuci lakat prema rebrima pa vrati ruku dijagonalno prema gore zadržavajući ramena usporedna. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje prsnog koša prema ručki i gubitak uspravnog kleka.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Klečeći
- Potrebna oprema
- PodlogaSprave i teretana