Snaga
Veslanje na sajli sjedeći (seated cable row)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s osloncem cijelih stopala. Odatle povuci hvatište prema trupu vodeći laktove uz tijelo i spajajući lopatice, pa se kontrolirano vrati. Kontroliraj povrat ručke i ne dopusti udaranje ploča utega.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana