Snaga
Veslanje na sajli širokim hvatom (wide-grip cable row)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa, Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred sajle u laganom polučučnju i primi dugu ručku širokim hvatom. Povuci je prema donjem dijelu prsa s laktovima razmaknutima od tijela, spajajući lopatice, pa se kontrolirano vrati.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Korektivni treningTrening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana