Izdržljivost · Snaga
Veslanje na ergometru (rowing erg)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Noge, Gluteus +3
- Oprema
- Veslački ergometar
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s osloncem cijelih stopala. Odatle kreni odguravanjem nogu, pa tek onda otvori trup i povuci ručku do donjeg dijela prsa; povratak ide obrnutim redom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Povlačenje rukama prije nego noge odrade svoje, i zaobljena leđa na početku zaveslaja.
Sigurnost
Zaveslaj ide redom noge, trup, ruke; leđa ostaju ravna, bez zaobljavanja na početku i zabacivanja na kraju zaveslaja. Namjesti spravu prije početka i koristi sigurnosnu spojnicu ondje gdje postoji.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Cross treningHIITKružni trening
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenjeLokomocija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana