Snaga
Veslanje ležeći na trbuhu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, s čelom malo iznad podloge i rukama ispruženima naprijed, malo odignutima od poda. Povuci laktove uz tijelo prema bokovima i spoji lopatice, pa ruke ponovno ispruži naprijed.
Česte greške
Povlačenje trzajem iz trupa, podizanje ramena i zaustavljanje prije nego lopatice spoje.
Sigurnost
Vuci laktovima i lopaticama, bez trzaja iz donjeg dijela leđa; trup ostaje miran.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningPrevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno vučenje
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet