Izdržljivost
Valovi konopom u čučnju
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Ramena, Trbuh
- Oprema
- Battle rope
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u atletski stav, stopala u širini ramena, koljena savijena i kukovi malo unatrag. Odatle zadrži polučučanj i zamahuj konopima bez uspravljanja, snagu daju noge i trup.
Česte greške
Uspravljanje iz čučnja pri umoru i rad samo rukama.
Sigurnost
Koljena prate smjer stopala i ne uvlače se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna. Provjeri sidrište konopa i osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITKružni trening
- Obrazac pokreta
- ČučanjIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana