Snaga
Vadičep (corkscrew)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle s ispruženim nogama iznad kukova opiši nogama krug u jednu stranu pa u drugu, dok trup ostaje miran.
Česte greške
Prevelik krug koji odiže slabine i pomicanje ramena za nogama.
Sigurnost
Krug drži toliko malim da slabine ostanu na podu, a ramena mirna; ako se slabine odižu ili osjetiš pritisak u leđima, savij koljena ili smanji krug.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet