Snaga
V-podizanje s medicinkom (medicine ball V-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s medicinkom u ispruženim rukama iznad glave. Istovremeno podigni trup i ispružene noge tako da tijelo napravi slovo V, primakni loptu potkoljenicama, pa se kontrolirano spusti.
Česte greške
Savijanje koljena, zamah rukama i pad pri spuštanju.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha. Odaberi medicinku koju možeš sigurno držati i kontrolirati kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Cross trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit