Snaga
V-podizanje (V-up)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama ispruženima iznad glave. Istovremeno podigni trup i ispružene noge tako da tijelo napravi slovo V i rukama posegni prema stopalima, pa se kontrolirano spusti.
Česte greške
Savijanje koljena, zamah rukama i pad pri spuštanju.
Sigurnost
Vrat ostaje produžetak kralježnice, a pokret vodi trbušni zid, bez zamaha. Ako se slabine pri spuštanju odvajaju od poda ili osjetiš pritisak u donjem dijelu leđa, savij koljena ili skrati opseg.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet