Snaga · Mobilnost

Uvijanje kukova (hip twist)

Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.

Izvedba

Sjedni s rukama iza sebe i podigni ispružene noge, pa ih vodi u krug u jednu i u drugu stranu dok trup ostaje uspravan i miran.

Propadanje prsa i krug veći nego što ga trup može zadržati.

Krug drži toliko malim da slabine ostanu mirne, a ramena spuštena; ako osjetiš pritisak u donjem dijelu leđa, savij koljena ili smanji krug.