Snaga · Koordinacija
Ustajanje s poda i spuštanje na pod
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Spusti se do sjeda ili ležanja na podu, preko koljena i ruku ili kako ti je lakše, pa ustani na isti način. Svaki put se spuštaj preko druge strane.
Česte greške
Oslanjanje uvijek na istu stranu i žurba koja izgubi kontrolu.
Sigurnost
Spuštaj se i ustaj polako, oslanjajući se rukama gdje ti treba; ako te koljena bole pri klečanju, podmetni nešto mekano. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke, a promjena položaja postupna zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet