Snaga
Uski potisak s bučicama na klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ramena, Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na klupu i drži bučice spojene iznad sredine prsa neutralnim hvatom; spusti ih kao jednu cjelinu prema prsima pa potisni gore uz laktove blizu trupa.
Česte greške
Razdvajanje bučica i širenje laktova tijekom spuštanja.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana