Stabilizacija
Upor na karikama (support hold)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Ruke, Prsa, Trbuh +1
- Oprema
- Gimnastičke karike
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz skoka ili s povišenja uđi u upor na karikama, na ispruženim rukama. Drži ramena spuštena, laktove ispružene i karike okrenute prema van; olakšanje daje oslonac stopala ili traka. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena prema ušima i savijanje laktova pri umoru.
Sigurnost
Ramena drži spuštena i aktivna, a laktove ispružene; ako se karike počnu tresti ili ramena idu prema ušima, spusti se na pod. Diši normalno. Provjeri sidrište i zategnutost prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana